ينام شخص ما بشكل سليم هادىء خلال الرحلات الجوية، وآخر لا ينام ، ولم يتح للطائرة الوقت للارتفاع حتى البغض يستغرقون في النوم، ولا يمكن لشخص ما أن يغمض عينيه طوال الرحلة.
هذه سلوكيات و عادات شخصية اعتادوا عليها مرتادي المطارات و الرحلات.
لكن اتضح أن النوم فوق السحاب له عيوبه ، والتي سنخبرك عنها اليوم. وأنت سوف تقرر: تنام أو لا تنام في الرحلة جوية!
أولا ، على الجانب الإيجابي للقضية. وجدت دراسة أجرتها مجلة أبحاث النوم أن الأشخاص الذين ينامون في رحلات طويلة لديهم مستويات أعلى من الميلاتونين (هرمون ينظم دورات النوم والاستيقاظ) مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
كما وجد أن النوم على متن الطائرة يقلل من الإجهاد والتعب الذي يصاحب الرحلات الطويلة. كان لدى الركاب "النائمين" أعراض أقل لاضطراب مت الرحلات الجوية الطويلة عند وصولهم. وذلك لأن النوم يساعد في تنظيم إيقاعات الجسم اليومية ، والتي يمكن أن تتعطل عند عبور مناطق زمنية متعددة.
وبالتالي ، يمكن أن يساعدك النوم على متن الطائرة على التعافي من الرحلة وتسريع تكيفك مع الوقت الجديد.
لكن هناك أيضًا جانبًا سلبيًا!
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي النوم في الوضع الخاطئ ، عندما تكون الأرجل مدسوسة في الداخل والجسم ملتوي في مساحة محدودة ، تسبب داء الفقار العنقي ، وانضغاط العصب ، وآلام الظهر. يجب على الركاب الذين يسافرون في الدرجة الاقتصادية مع مساحة محدودة للساقين توخي الحذر بشكل خاص للظهر و العنق.
تزيد الرحلات الطويلة من خطر الإصابة بالتجلط ، خاصة إذا كان الراكب ثابتًا لفترة طويلة من الزمن. لذلك يوصى بالاستيقاظ بانتظام والقيام بتمارين بسيطة لتحسين الدورة الدموية.
كيف تنام على متن طائرة:
نصائح مفيدة
اختر المكان المناسب. تجنب مناطق الأجنحة حيث يمكن أن تكون ضوضاء المحرك عالية جدًا. من الأفضل اختيار مقعد بجوار النافذة أو في نهاية المقصورة.
الخيار الأفضل هو الصفوف الأولى حيث يمكنك تمد رجليك.
استخدم وسادة وبطانية خاصة. قد يؤدي إمالة رأسك إلى مستوى منخفض جدًا أو مرتفع جدًا إلى آلام الرقبة والظهر.
لتجنب ذلك
استخدم وسادة الرقبة أو ضع وسادة تحت ذقنك لإبقاء رأسك في الوضع الصحيح. حاول الجلوس بشكل مريح عن طريق إمالة الكرسي للخلف ووضع وسادة تحت رقبتك أو خلف ظهرك. يمكنك أيضًا الاستلقاء على جانبك أو على بطنك مع وضع وسادة تحت وركيك وصدرك.
تجنب القهوة والكحول. يمكن أن يزعج الكافيين والكحول نومك على متن الطائرة ، لذا حاول تجنبها لبضع ساعات قبل وأثناء رحلتك.
ارتدِ سماعات إلغاء الضوضاء أو سماعات الرأس مع الموسيقى. تساعد سماعات إلغاء الضوضاء في تقليل ضوضاء الكابينة ، مما يساعدك على النوم بشكل أسرع. إذا كنت تفضل الموسيقى ، فاختر موسيقى هادئة وبطيئة تساعدك على الاسترخاء.
اعتني بالملابس المريحة. من الأفضل اختيار ملابس وأحذية ناعمة وفضفاضة يسهل خلعها.
يمكن أن تكون الرحلات الطويلة صعبة بشكل خاص لمن يعانون من مشاكل النوم. إذا كانت لديك رحلة عبر المحيط الأطلسي أمامك ، فمن الجيد تحديد أوقات نومك واستيقاظك لمساعدة جسمك على التكيف مع الروتين الجديد.
هل تفضل النوم أو البقاء مستيقظًا على متن الطائرة؟ شارك برأيك في التعليقات!
مصدر الصورة : مواقع مفتوحة : pexels-athena-3036758
